Dejavnost, ki lahko poveča tveganje za nastanek demence ter kako se ji izogniti

Simptomi demence se pojavijo postopoma, zato jih lahko pogosto zamenjamo za normalno staranje. Pogosto namreč mislimo, da je to bolezen, ki pride šele v poznejših letih, a resnica je, da imajo naše vsakdanje navade dolgoročne posledice.

Čeprav demence ne moremo enostavno preprečiti, lahko z zdravim življenjskim slogom bistveno zmanjšamo tveganje za nastanek te bolezni. Številni strokovnjaki izpostavljajo en vedenjski vzorec, ki bi lahko imel pomembno vlogo, tj. sedeč življenjski slog. Prav tak način življenja naj bi namreč povečal tveganje za razvoj demence.

Zakaj? Predolgo in prepogosto sedenje lahko poveča tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 in bolezni srca in ožilja. "Neaktivnost je tesno povezana z inzulinsko rezistenco in pojavom sladkorne bolezni tipa 2, ki sta dobro znana dejavnika tveganja za žilno demenco in Alzheimerjevo bolezen," po poročanju portala EatWell pojasnjuje registrirana dietetičarka Molly Robinson.

Robinson prav tako poudarja povezavo med zdravjem srca in možganov. "Dolgotrajno sedenje in nizka raven telesne dejavnosti sta povezana s povečanim tveganjem za visok krvni tlak, možgansko kap in druge bolezni srca in ožilja," je pojasnila. Poleg tega dolgotrajno sedenje vpliva tudi neposredno na možgane – deli možganov, povezani s spominom in učenjem, so v nevarnosti, da se začnejo krčiti.

Zveni zastrašujoče, a obstaja preprosta rešitev: gibanje. Robinson priporoča 150 minut zmerne telesne aktivnosti na teden.